Hábitos para tener una vida sana
Actualmente se escucha a través de los medios de comunicación sobre cómo tener un estilo de vida saludable, se usan ejemplos de celebridades y deportistas que con sus rutinas demuestran exitosos resultados. Encontramos un bombardeo de información, diferentes corrientes o alternativas que marcan comportamientos que pueden ayudar a que el cuerpo esté y se vea saludable. Todo esto se puede resumir en una sola palabra: hábitos; lo que se hace día a día de forma consciente permite que el cuerpo esté saludable o por el contrario permanezca en desequilibrio.
Hay cuatro hábitos indispensables para que el 2018 sea un año más saludable y los propósitos que se plantearon en el fin de año se cumplan.
1. Alimentación saludable.
Una alimentación saludable no implica solo el consumo de vegetales o frutas, es cuestión de equilibrio y procurar volver a lo natural. Suena muy fácil, pero sabemos que para algunas personas no lo es o puede incluso resultar confuso. Estos son algunos alimentos que sugerimos incluir y otros que es mejor evitar.
2. Beber agua.
ste es el hábito más conocido y el menos cumplido, para lograr consumir el agua que se necesita se puede empezar poco a poco. Para evitar la tentación de comprar bebidas artificiales carga una botella llena de agua en todo momento, bebe durante el día pocas cantidades de agua. Para quienes no tienen el hábito, ya existen aplicaciones móviles que recuerdan al usuario el consumo de agua todos los días.
3. Más descanso, menos estrés.
Descansar más no significa únicamente dormir en las noches de forma adecuada, a pesar de ser uno de los factores importantes para gozar de una buena salud, sino se refiere a crear espacios donde el cuerpo y la mente puedan relajarse en diferentes momentos del día; hacer pausas activas, ejercicios de relajación cortos durante la jornada, estar en contacto con la naturaleza y desconectarse de la tecnología, son algunos puntos para tener en cuenta para gozar de una vida saludable.
4. Actividad física diaria.
Todos hablan de la importancia de hacer ejercicio ¿cómo empezar si no se tiene el hábito? Una de las formas más sencilla es iniciar con una caminata de 10 minutos todos los días, es mejor empezar a hacer pequeños cambios a no hacer nada. Luego se puede aumentar la intensidad para obtener mejores resultados. Si el tema es de tiempo y no es posible salir al aire libre, se puede iniciar con videos que sirven de guía para mejorar el estado físico. https://www.youtube.com/watch?v=0op3NXr9QVw
Importante siempre tener en cuenta que para cada cambio se deben encontrar los aliados ideales, de esta manera los objetivos que se han visualizado desde inicio de año se convertirán en realidad. Por esto, es importante asesorarse bien sobre los elementos, entornos y acciones más adecuados para lograr los propósitos saludables.
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cuando inviertes en ti, estás invirtiendo en la fuente de ingresos de tu negocio. Es posible que alguien, en algún momento de nuestra vida, nos haya dicho que debemos cuidar nuestras inversiones, ya que pueden llegar a determinar nuestro futuro. Sin embargo, las inversiones tienen diferentes matices, que muchas veces no vemos porque automáticamente, lo relacionamos con dinero = tangibles. Hoy queremos invitarte a conocer uno de esos aspectos, que son distintos en lo que a inversiones se refiere, partiendo del principio, de que una inversión es lo que haces con tu dinero para generar algo más en tu vida. Así que vamos a contarte, sobre las inversiones más importantes que puedes hacer. Esas que te pueden enriquecer y que te pueden llevar a resultados increíbles, nos referimos a las inversiones que haces en ti mismo. Con esto, queremos invitarte a revisar ¿cuáles han sido las inversiones que has hecho en ti durante los 3 últimos años? Algún curso, un nuevo idioma, una nueva habilidad, nuevos amigos, más experiencias. ¿Algo así ha pasado en tu vida últimamente?. En el mundo de los negocios, nos han dicho que tienes que re-invertir parte de las ganancias en la empresa, ya que es la fuente de esos ingresos y lo debes hacer para mejorar tecnología, optimizar procesos y darle mejoras al negocio, de manera que esto atraiga más y mejores resultados; pues eso mismo sucede contigo, ya que tú eres tu empresa y mucho más, cuando eres independiente y desarrollas un negocio de redes de mercadeo. Así que cuando inviertes en ti, estás invirtiendo en la fuente de ingresos de tu negocio. En el libro: “los 7 hábitos de la gente altamente efectiva” de Stephen r. Covey, se propone como 1 de esos 7 hábitos es el concepto de afilar la sierra, y afilarla significa tomar la decisión de renovarnos, de aprender cosas distintas, de hacer a un lado lo que no nos aporta y de ir frecuentemente en búsqueda de competencias, que nos lleven a ser mejores y más efectivos en los diferentes roles que desempeñemos en nuestras vidas. Afilar la sierra, significa invertir en ti y que se te note, pues una de las responsabilidades que tienes cuando aprendes algo, es ponerlo en práctica, de lo contrario convertirás automáticamente esa inversión, en un gasto. Ten en cuenta que las inversiones que puedes hacer en ti no son solamente de dinero, también son tiempo, cuidados, gustos e inversión en tu amor propio. Así que la próxima vez que te inviten a un evento, a un taller o a la charla de alguna persona y puedas ir, participa. Si te envían un video serio, de un tema del que puedas aprender, obsérvalo. Si hay un evento virtual, relacionado con tu negocio, conéctate, y si lo que buscas es que los resultados económicos sean mejores a los que hoy en día tienes, invierte en ti. La principal inversión de nuestras vidas es invertir en nosotros mismos y por eso en Nikken Latinoamérica encontramos una alternativa de negocio que permite experimentar esos momentos significativos en la vida de cada uno de nuestros clientes y asesores.
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"Kenko Luxury Mattress de NIKKEN" Ten un sueño relajante y reparador con el colchón Kenko Luxury Mattress de Nikken combina tecnologías avanzadas como el magnetismo, el infrarojo lejano y los iónes negativos que favorecen la calidad del sueño, al crear un entorno que replica energías naturales de la tierra. El colchón está elaborado con tres capas de espuma de gran durabilidad y resistencia que le otorgan una altura exclusiva y distinta a la de un colchón convencional. Los nódulos de Rubberthane además de proporcionar un masaje relajante, estimulan las células del cuerpo y eliminan los puntos de presión permitiendo el correcto flujo de sangre y oxigenación; Además su diseño permite una adecuada ventilación y dispersión de la transpiración, esto también permite evitar un ambiente húmedo y caliente que propicia la aparición de ácaros. La capa de espuma visco elástica o memory foam, tiene la propiedad de disipar la presión del cuerpo de una manera uniforme en la superficie del colchón, por lo que se amolda de forma ergonómica y brinda un soporte adecuado a la espalda. La capa inferior de alta densidad ayuda a soportar el peso y evita el hundimiento, es así como el colchón brinda la combinación ideal entre soporte y confort. El magnetismo permite una relajación profunda que contribuye a combatir el estrés y el cansancio de la vida moderna, a través de una red de imanes que replican el campo magnético de la tierra y genera un efecto relajador envolvente, aumenta la circulación de la sangre, el flujo de oxígeno en las células y la regeneración del cuerpo.. La tecnología de iones negativos, tiene como objetivo principal combatir el cansancio y crear un ambiente de bienestar como el que se encuentra en un bosque. La tecnología de infrarrojo lejano regula la temperatura del cuerpo para mantenerla estable mientras se descansa. "La combinación de todos estos elementos crea un ambiente ideal para el descanso y la recuperación del cuerpo."
